熱量是人體運動新陳代謝所需要消耗的重要元素，但如果我們攝入的比消耗的多，那麼留在身體裡多余出來熱量就會變成脂肪，不需要的通通可以稱作垃圾，怎麼通過飲食來代謝掉多余的垃圾呢?果蔬減肥有妙招!

　　日常生活中常見的一些水果和蔬菜，是飲食減肥中不可缺少的一部分，果蔬富含多種維生素，而且對身體的代謝有著很大的幫助，代謝多余的身體垃圾，充足的保證身體的水分，果蔬的品種繁多，下面推薦七種很普遍的果蔬：

　　西紅柿

　　西紅柿中的茄紅素可以有效地幫助降低熱量的攝取，從而可以達到減少脂肪堆積的功效。西紅柿的酸味可以刺激腸胃蠕動，讓身體的代謝速度加快，使體內的垃圾快速的排出來，達到良好的瘦身效果。為了讓減肥效果更好些，建議生吃西紅柿，生吃可以保持西紅柿的營養成分不散失。

　　黃瓜

　　黃瓜屬於涼性的食物，可以將身體內的廢物快速地排洩出來。黃瓜含有豐富的維生素C等營養物質和含有豐富的水分，因此起到利尿解毒的功效。黃瓜可以有效抑制脂肪的轉化和形成，因此黃瓜是一種十分健康的減肥食品。另外，黃瓜中豐富的纖維素還可以幫助降低人體內的膽固醇，對於強身健體也有一定的功效。生吃黃瓜也可以消暑美容哦!

　　玉米

　　玉米本身含有豐富的膳食纖維，不但可以幫助人體進行快速的代謝功能，還可以讓有強烈的飽足感。可以減少對食物需求的欲望，對於在減肥中的人們是很好的選擇。玉米的營養價值極高，而且還含有不飽和脂肪酸，可以促進膽固醇的吸收。玉米還具有利尿排毒的功能，促進身體多余的水分排出，消除水腫。

　　西瓜

　　在我們這裡，西瓜在夏季是大眾吃的最多的水果，它具有清熱解暑的功效，水分充足，夏天水分流失比較快，所以人們都喜歡食用西瓜來解暑。除此之外，西瓜還可以使大便暢通，減少脂肪在身體的堆積。而且可以幫助減輕腿部的水腫，對於白領或者長期坐著的人更加適合。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜的味道十分香甜，而且含有充足的水分可以有助於利尿，讓身體的殘留物排放出來。此外，胡蘿卜中還含有的胡蘿卜素具有降低糖分的功效，不但可以減少糖分的攝取。但是要注意的是，胡蘿卜最好是用油炒著食用，因為生吃胡蘿卜營養成分不易被消化和吸收。

　　草莓

　　草莓中含有一種成分，這種成分可以自然輕松地將身體內的重金屬離子清除，從而讓身體系統能夠進行順利的循環。另外，草莓含有豐富的營養物質和維生素C。草莓含有的維生素C可以有效的促進體內脂肪的分解速度，並且還可以幫助身體進行消化，將體內多余的殘留物快速地排洩出來。與此同時，草莓還具有養顏的功能。

　　苦瓜

　　因苦得名，也叫涼瓜。苦瓜也是夏季用來清暑去熱的蔬菜。苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有"除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽"之功效。它具有明顯的隱血糖作用，對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力也可以防癌。苦瓜，清熱解毒之良品!

　　溫馨提示：以上主要是針對果蔬減肥進行了一個簡單的相關介紹，希望通過上述能給大家帶來幫助，那麼針對這種飲食減肥方法如果您還有更多想要了解和學習的內容，可以在聞康網尋找其他相關文章，最後祝大家吃出好身材吃出好心情!