蘋果絕對是最完美的減肥水果之一，蘋果富含豐富的膳食纖維，對腸道有便秘的美眉排出腸道健康非常有幫助。那麼你會問，如果全天都拿蘋果當減肥的食譜之一這樣可以嗎？下面尋醫問藥網減肥頻道的小編就為大家來介紹下利用蘋果來減肥的食譜。希望對您的減肥行動有所幫助。

　　早餐：蜂蜜蘋果泥

　　制作：早餐的蜂蜜蘋果泥用1個蘋果去皮搾成泥後加入少許蜂蜜攪拌均勻即可食用;

　　午餐：白菜蘋果湯

　　制作：午餐用蘋果和大白菜(最好用桿)煮成湯一起食用，喜歡甜味的可以不用添加任何調料，喜歡鹹味的可以稍微加一點鹽;

　　晚餐：蘋果酸奶燴

　　制作：晚餐用蘋果和200ml發酵乳攪拌均勻做成蘋果酸奶燴食用即可。

　　功效：蜂蜜具有清腸排毒的功效，減肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和蘋果泥，促進消化排毒和腸胃運動;午餐的白菜桿子富含纖維質，能有效達到飽腹作用，同時加快排毒;

　　晚餐的發酵酸奶能保護腸胃，這一整天的蘋果餐能讓你排空腸胃中所有垃圾，你會在當天或第二天連續上幾次廁所，但都是正常現象，排毒之後你會覺得無比輕松，體重會下降2-3斤。

　　平時喜歡吃零食也可以：

　　零食減肥法

　　三餐都只吃蔬菜，並吃六分飽。這樣一來，飯後很快容易饑餓，饑餓時就以零食充饑。

　　白米粥減肥法

　　一碗粥中，米的分量只是白飯的一半，而且飯粒經水浸泡後會變大，吃下去易使人產生飽腹感。因此，減肥者吃1碗粥既獲得滿足，所攝取熱量更比吃飯少一半。

　　注意事項：

　　像是第一種方法，大家都非常喜歡，但是就怕大家控制不住自己的食欲，會邊吃肉邊吃零食，造成脂肪堆積，所以希望各位朋友控制好自己的食欲。