蘋果牛奶減肥法是很多減肥者最愛的減肥方法。因為食材容易找到，那麼，怎麼利用牛奶和蘋果清腸減肥呢？今天小編就教大家蘋果牛奶減肥法，教你如何利用牛奶和蘋果快速清腸排毒！

　　蘋果牛奶減肥原理：

　　蘋因為蘋果小口吃減緩餓的程度！兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果到達理想體重後，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。(中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。這個蘋果牛奶減肥法是一個醫學雜志上登的，有一定的科學依據。

　　蘋果牛奶減肥周期：

　　周一至周五，按常規安排飲食，周六為“蘋果日”、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用。但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天為“牛奶日”，這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用，能在短期內使體重明顯下降。蘋果牛奶減肥法每次只需兩天，到第3-7天就恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重復兩到三個周期，則效果更穩定，但過程當中一定要忍耐，要忌口。

　　周日：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量)如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。

　　蘋果牛奶減肥禁忌：

　　一定不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。

　　以上就是利用牛奶和蘋果清腸減肥的介紹啦，這跨蘋果牛奶減肥法清腸排毒的效果非常強大，不需要你每天堅持，只要在每周抽出兩天來實施就能夠簡單快速變瘦哦！