秋季來啦，MM們是不是還沒緩過神來呢?秋季天高氣爽，晴朗干燥，沒有春天那麼滋潤也沒有夏天那麼炎熱。MM們在秋季減肥時更應該因氣候制宜，除了適當運動，堅持低脂，營養平衡的飲食外，應避免吃一些寒性、辛辣和燥熱的食物，多攝取些溫性食物，以促進新陳代謝為重。MM們要多喝水、多吃高纖維食物，補水養血促進體內水液循環，排毒消腫，做一個秋季裡的苗條水潤女人。

　　MM們平日要保證每天喝八杯水。早晨喝點淡鹽水，防止身體水分流失，晚上喝些蜂蜜水，疏通腸胃，幫助消化。當然，秋季裡最具有補水功效的莫過於天然水果了，很多水果還有減肥功效，MM們要留意別忽略掉哦。

　　柚子

　　“大個子”的柚子有富含維生素C和水份，100g柚子中，水份占了84.8g，脂肪只有0.6g，是秋季減肥的理想水果。柚子裡的纖維含量很多，易產生飽腹感。裡面豐富的果酸可以刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食欲，降低MM們對油膩食物和甜食的需求，不用擔心過食變胖。此外，柚子中的氨基酸可以抑制胰島素分泌，進而抑制血糖轉化為脂肪，不僅減肥還可以防治糖尿病。

　　葡萄

　　每100g葡萄中含有0.2g脂肪和43卡熱量。葡萄低脂多水分。秋季多吃葡萄可以滋潤皮膚，其中豐富的葡萄多酚、單寧可以加速分解脂肪。葡萄肉中維生素B族含量豐富，可以幫助調節新陳代謝，加速脂肪消耗。豐富的鉀元素可以排毒，帶走身體垃圾，幫MM們清理體內環境。秋天裡盛產各品種的葡萄，其中綠葡萄有清熱解毒的，夏天容易上火的MM可以借此清除體內的熱氣和濕氣，避免秋季虛胖。

　　梨子

　　梨樹生性喜水，梨果肉中水分含量也很多。多吃梨可以幫助肌膚和身體補充水分。梨屬於低熱量高纖維食物，一個中等大小的梨熱量不到100大卡，卻可以補充人體一天所需的1/4纖維。纖維容易使人產生飽腹感，在飯前吃梨的話，MM們可以控制食量，避免過多攝入脂肪。而梨中的果膠也可以幫助腸胃消化，防止秋季便秘，排出體內毒素，讓脂肪不易堆積，減肥更加有效。