1、香蕉

　　香蕉含有豐富的碳水化合物以及膳食纖維等，膳食纖維能夠吸收體內的水分，使糞便增大，從而促進腸道蠕動，幫助排便。

　　2、蘋果

　　蘋果營養價值高，含有大量的果膠、維生素C、維生素B1、B2以及胡蘿卜素等等，大量的果膠能夠將腸道的毒素與垃圾排出來，而粗纖維能夠讓排便更輕松。

　　3、柚子

　　柚子含有豐富的維生素C以及類胰島素等等，經常吃柚子，能夠清腸排便、健胃消食，同時還能降血糖、血脂以及減肥、美容等。

　　4、梨

　　梨含有粗纖維、蛋白質、維生素、鈣、鐵等，常吃梨，有助於消化，促進食欲，而且還能利尿通便，因此梨也同樣具有改善便秘的作用。

　　5、猕猴桃

　　猕猴桃含有豐富的維生素C、可溶性膳食纖維以及蛋白質分解酵素等，這些物質都有利於體內毒素的排出，起到預防、改善便秘的作用。

　　上述減肥水果大家在食用時也需要控制攝入量，因為水果中也富含果糖，稍不注意也會導致熱量攝入超標!