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女性的背部是“性感之丘”。不少女性因為背部脂肪過厚而被嘲笑是

第一步：拉帶子飛翔練習　　在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐

-坐姿劃船器　　這個器械永遠是女人美背最有利的武器之一，不但能讓你的背部線條更加性感

練就纖細翹臀的方法就是一些動作，必須通過拉、轉、反身、彎曲、繃緊等動作，有意識地鍛煉

身邊的朋友有沒有說過你的臀部不是那麼性感高翹?如果有，那麼你應該開始豐臀啦。你很幸運

練習瑜伽確實會給人帶不少益處，但練習時也要優先考慮到自己的柔韌、平衡和力量素質，要量

瑜伽是現在風靡的減肥運動，通過拉伸增加身體的柔韌度，同時加速代謝，燃燒脂肪。瑜伽球是

1、犁式　　step1仰臥在地上，雙腿並攏伸直，雙手置於體側，掌心貼地。　　step

瑜伽不但是運動，它還教會你安靜、平和、認真的態度。你可能在練習瑜伽中把每個動作做得十

很多人想要練習瑜伽來減肥，但是很多人不會還覺得難練，但是我們也要認識到很多瑜伽動作確

瑜伽這項運動是一種慢性運動，沒有跑步那樣劇烈，但是對我們的身體的柔韌度有著非常嚴格的

對於大多數減肥的女生來說，除了腿很難減肥外，另一個就非腰莫屬了。擁有一個完美的腰線是

腰部的輪廓曲線需要適當的拉伸才能實現完美的S型曲線，而瑜伽運動就是塑造腰部完美曲線最

有些人瘦不下來是因為自己身體上有太多的肌肉，身體一旦形成過多的肌肉，想減肥可就難了。

練習瑜伽是女性們很喜歡的減肥方法之一。瑜伽減肥不僅可以幫助女性們塑造身型提升氣質，而

有些人瘦不下來是因為自己身體上有太多的肌肉，身體一旦形成過多的肌肉，想減肥可就難了。

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現在流行瑜伽減肥法，瑜伽減肥法的方式也是多種多樣的。最近大美女李嘉欣迷上了空中瑜伽減

瑜伽是一項修身養性的運動，愛美的美眉都會選擇做瑜伽來塑造完美身材，下面我為大家推薦一

立夏已經過去了，夏天真的已經來到我們身邊了，感覺時間過得好快啊!天氣暖了，清涼的裝扮