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夏季天氣炎熱，很多劇烈的戶外運動以及不再適合，瑜伽就是一種不錯的選擇，瑜伽一直以來都

現在瑜伽減肥已經成為了一種時尚！瑜伽減肥法一直都備受推崇，在很多都市白領，或者宅女一

練習過瑜伽的朋友都知道呼吸是很重要的一部分，要掌握好合理的呼吸。瑜伽呼吸並不是一個生

瑜伽清涼調息：當舌頭形成一條豎管子後，進入肺部的空氣立即變得清涼，可以平穩體內的熱氣

今年27歲的王萌子，天生一張主播臉，雖然每天都會聚焦在鎂光燈下，萌子的美還是沒有因為

夏季是拼身材的季節，每個女性都渴望自己擁有完美的身段，一雙纖細的長腿。可是，現實往往

對於初學者，可以每個動作保持30秒，間隔30秒進行另外一個動作；更專業一些的人士，可

大鵬展翅　　1、站姿，兩腿並攏，手臂向兩側平舉，掌心向下，脊柱伸直，目視前方。慢慢彎

在做半月式瑜伽動作的時候會伸展到你的側腰肌肉，起到修飾腰部線條的功效，同時它也能增強

船式產後減肥瑜伽　　運動部位：位於大腿兩側內部，是最容易堆積松軟肥肉的部位。　　難易

瑜伽潔腸術　　瑜伽可以重建體內循環，排除毒素，其中扭轉動作更有清除宿便的功效。長期毒

每天做1次、2次甚至3次，你可以根據自己的時間進行調整。每次做這套瑜伽兩個循環（注意

瑜伽教練指出，假如你想擁有一個華麗和優美的身材，沒有比規律的瑜伽動作更好的方式。下面

一、仰臥抬腿瑜伽　　step1：仰臥，背部著地，雙腿彎曲，並將折疊的毛巾夾在膝蓋之間

動作一：　　背部挺直站立，兩臂往前伸直。腳尖朝前。繼續保持背部挺直，膝蓋彎曲，保持此

7日速效減肥瑜伽是一套針對全身各部位的瑜伽動作，其中有部分動作能夠幫助拉伸腿部，優化

一、腳踝運動法（修瘦小腿）　　1.端坐，上身挺直，自然呼吸，雙手置於大腿上，雙膝並攏

一：腰部　　1：平躺仰臥，兩手側平舉，手掌朝下，膝蓋並攏向腹部彎曲，深吸一口氣。　　

【後背伸展】　　幫助伸展背部，刺激腋下與鼠蹊部淋巴等，改善腰背酸痛。　　Step1背

一：半蓮花脊柱扭轉式　　1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。