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1、三角式　　①直立，右跨約4個肩位，繃直雙腿，吸氣。　　②右腳向右轉90度，左腳稍

軀干扭轉式　　1、平躺，肩部放松，雙手張開，兩腿並攏，彎曲膝蓋。　　2、兩腳交叉，雙

1、三角式　　①直立，右跨約4個肩位，繃直雙腿，吸氣。　　②右腳向右轉90度，左腳稍

側伸展瑜伽　　該動作有讓身體側面肌肉伸展，舒緩背部緊繃的功效，練習時左右各做一次算一

什麼時候練瑜伽最利於減肥？想減肥的你知道嗎？其實選對了練減肥瑜伽的最佳時間，才能快速

瑜伽球的用處很多，可以訓練人體平衡性，糾正體態，還能按摩減肥瘦身等等。那瑜伽球怎麼用

晨練是很多人的習慣，清晨的空氣清新，可以選擇一些有氧運動，運動時間和方式要遵循有效運

腰部的脂肪對於很多女性來說都是一個最頭疼的部位，腰部除了要細之外，更要有結實的肌肉，

經常羨慕別人家的修長細腿是沒有用的，還不如自己學習瑜伽瘦腿的方法，今天就向大家推薦瑜

1.單腳屈伸　　（1）兩腿與盆骨等寬地立正站好，兩手撐腰。　　（2）右腿抬起45度，

1.貓伸展式　　大幅度貓伸展式　　雙膝跪地，手臂著地向前伸直，把手向前推，讓臀部高高

1、站立，雙腳與肩同寬，雙手在身體兩側自然垂放。吸氣，左腳原地站立，右腳輕輕向上抬起

駱駝式　　采取跪姿，雙腳分開，膝蓋彎曲成直角，肩膀向後靠，直至左臂伸直。左手觸碰左腳

每個月練一次“瑜伽潔腸術”，給腸胃做一次徹底排毒清洗。早上起

喜歡練習瑜伽的朋友都知道瑜伽是一種適合很多人群的運動健身項目，走進瑜伽館，你會發現瑜

瑜伽是一個非常有利於我們健康和體型的健身運動，今天，小編有一些瑜伽動作想介紹給大家，

夏天變瘦的願望漲的快消退也很快，不想被無趣又簡單的運動練習磨掉你健身的意志力，玩點新

我們很多的瑜伽練習者都非常的喜歡跟著我們的瑜伽視頻，瑜伽教學一起來練習瑜伽，這一個非

時下，上班族都在抱怨沒時間去運動去減肥。其實想抽時間減肥隨時都可以，就看你怎樣去利用

減肥從來都是一個人的事情，大家湊一起之多是討論一下各自地方法。而今天小編帶給大家的確