夏季天氣炎熱，很多劇烈的戶外運動以及不再適合，瑜伽就是一種不錯的選擇，瑜伽一直以來都是一種非常好的瘦身方式，下面小編就要跟大家分享幾個瑜伽減肥動作，幫助大家在家都可以輕松練習，那麼就來看看我們應該怎麼做吧，幫助大家輕松瘦身。

　　牛貓式

　　功用：藉由深吸氣、深吐氣的過程中，讓脊椎，包含從尾椎到頸椎慢慢深度延展，可伸展背部，適合常有背部酸痛的人，孕婦也適合。

　　Step1

　　雙手打開約略大於肩寬，雙膝跪地與肩同寬，腳尖點地並與手臂撐起上半身離地，上身呈一直線，與雙手臂、雙腿呈90度。先深吸一口氣。

　　Step2

　　吐氣，沿著腹部開始，到肋骨、胸口感覺慢慢下放，較後頭部往上延伸，上半身感覺如卷軸般慢慢往上卷起，頭部是較後一個抬起的動作。

　　Step3

　　深吸氣，腹部出力緊縮、帶動肋骨與胸口向內縮，背部拱到較高，較後頭部下沉，視線看向肚臍。

　　Step4

　　深吸氣，腹部出力緊縮、帶動肋骨與胸口向內縮，背部拱到較高，較後頭部下沉，視線看向肚臍。