夏天變瘦的願望漲的快消退也很快，不想被無趣又簡單的運動練習磨掉你健身的意志力，玩點新花樣很有必要哦~有心變瘦不妨試試90天就能顛覆體型的魔鬼訓練，玩不起猛的也能換個姿勢換個風景……健身新花樣翻著玩嗨起來

　　花樣變瘦這樣嗨：P90X顛覆你的身體

　　如果你的目標是“減掉1公斤贅肉”或者“夏季穿熱褲能再好看一點”這種小打小鬧的健身減重計劃，那P90X訓練完全不適合你，它只青睐那些“我要徹底變身！”和“要讓人刮目相看！”的女生。

　　●核心內容

　　P90X健身計劃需要鍛煉者樹立堅定的信心並付出相當的努力。整個練習過程為90天，在家就能完成，教材包括12張指導性DVD以及一套飲食計劃。鍛煉者每天要練習至少1小時，內容括傳統的燃脂運動、爆發性動作、武術操以及瑜伽等伸展運動。

　　別名為90天魔鬼訓練的P90X一共囊括的12種訓練，除了入門教學的准備以外，教學內容是滿滿當當的訓練，包括胸部和背部、爆發式訓練、肩部和手臂、瑜伽X、腿部和背部、搏擊格斗術、X伸展、核心綜合練習、胸部，肩部和肱三頭肌、背部和肱二頭肌、有氧運動X、腹肌撕裂者X。

　　不用擔心會練成硬邦邦的肌肉，女性練習P90X也能夠很好地減脂和增肌，開始的一周訓練非常痛苦，肌肉酸痛的程度能夠很好地說明P90X的練習分量，但堅持下來後酸痛感會消失，注意肌肉的放松和時間表的不間斷練習，就能夠在幾周內明顯地變瘦，如果想要進一步鍛煉肌肉，不妨繼續完成練習哦。

　　●誰最適合

　　如果對減肥塑身這件事持嚴肅態度，願意為它花費時間和精力，並追求徹底變身的效果，那這個健身項目一定適合你！

　　●馬上開始

　　雖然P90X聽起來陌生，但在網上就可以很容易買到有關P90X運動的DVD和書籍。

　　花樣變瘦這樣嗨：換個風景

　　冬天滑雪、夏天沖浪，春秋兩季正好天高氣爽，去山中健走或是租輛單車在古鎮中體驗鄉村風情也不錯——在放松身心的同時甩掉脂肪，既旅行，還能盡情享受城市中稀缺的運動資源，換了個風景你也會更有運動的快樂體驗。

　　●核心內容

　　你可以根據自己的興趣，結合自己出游季節選擇合適運動計劃，換個地方做運動，不但可以鍛煉身體，更能體驗當地的風土人情，運動旅游兩不誤才是最終目標！

　　●誰最適合

　　如果想去放松自己又想利用運動給自己充充電，這可是最適合的方式了。

　　●馬上開始

　　隨時可以著手制定端午/周末的出游計劃，不要等著放大假！

　　花樣變瘦這樣嗨：無重力空中瑜伽

　　看起來很高大上，但理念非常簡單，只用一根從天花板懸垂下來的結實布帶，利用你自身的重量制造阻礙，加大瑜伽練習的強度和效果。沒了地面的支撐，很多原來簡單的動作都會變難，頸、背部鍛煉效果更好，而且漂浮在空中，太Cool惹！

　　●核心內容

　　利用從天花板懸垂而下的結實而寬大的布帶將身體吊在空中，所有的動作都依靠布帶的吊掛而完成，不但有簡單的空中懸停，還有刺激的翻滾動作，身上幾乎所有的肌肉都可以得到鍛煉。

　　空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。

　　與傳統瑜伽的倒立不同的是，反重力課程的向上運動是在失重的情況下完成的。由於對於脊椎的壓力為零，反重力瑜伽有著很好的醫療效果。在用手倒立時或者在一般情況下，比以前更有平衡感，而且它也幫助你鍛煉到平時不會用到的那些肌肉