練瑜伽時需要注意什麼?怎樣練瑜伽從能有減肥效果呢?首先瑜伽最好是在飯後30分鐘後開始練習為最佳，其次，瑜伽雖然是一種很好的減肥方法，但是不宜勞累，同樣30分鐘為最佳鍛煉時間。

練瑜伽時需要注意什麼?瑜伽練習者首先應該了解從事這一練習最適合的時間、地點、身體狀況、服裝，以及其他注意事項。

一 練瑜伽的環境：

練瑜伽時需要注意什麼?瑜伽練習時必須保持安靜。避免交談和心理活動，可以播放輕松簡單的樂曲，總之要使身心能夠專心集中。

二 練瑜伽要注意休息：

瑜伽休息非普通的休息，每一種的休息其實都是一種冥想這作用不可小看，他能夠放松身體，感受獲得的能量，也可以鍛煉身心意志感受我的存在。休息有兩種，第一是短時間的休息，這主要是體位法中常采取的10-30秒的休息，一般占用練習的五分之一左右;另一種是專門的休息有時達數小時之久，例如瑜伽者常練習的屍體放松術等等。這種方法除了達到放松的目的，還是有意識的控制體內能量和精神。

三 練瑜伽的時間：

清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習。事實上更為具體的練習時間規定，早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以後練習，凌晨在入夜12點時練習。不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等。練習者應該選擇對自己最為方便的時間，爭取每天都在同一時間內練習，練習瑜伽時，身體保持正常和安靜狀態，如果此時身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習過於強烈的方法，也可以完全不進行練習。所以，了解了練瑜伽時需要注意什麼，才能有效果的減肥。