在大學校園裡，經常聽見室友下決心一定要減肥成功，結果是越減越肥，無奈放棄。這無疑是對女孩最大的打擊了。一直找不到適合自己的減肥方法，越來越不敢嘗試了。不用太煩惱，小編會為大家一直推薦減肥方法，你總會找到適合自己的那一款。接下來看看今天小編為大家推薦的減肥方法吧!

1.摩擦撫摸

摩擦生熱促進血液循環，拍打增加皮膚彈性這些眾人皆知，然而揉搓拍打還能減肥。原理是摩擦生熱使體內脂肪升溫燃燒，從而達到減肥的目的。

用兩手掌或柔軟的干毛巾，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側，再做右側。

2.提揉法

以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團兒一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替進行，也可左右手同時分兩側進行。最後雙手捏揉腹部。

3.拍打法

五指並攏，適力、有節奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實實地拍在身上，用凹形手掌拍打時，手掌與皮膚接觸時形成一個空洞，發出“啪!啪!”的聲音，既能增加振動，

又不感到疼痛。拍打動作可使肌肉結實、皮膚富有彈性。

4.健走法

健走運動在國外被人們非常推崇，原因很簡單，健走運動強度不大，而且操作起來簡單易行。正確的健走是上體直立，步伐大且每分鐘大致走60～80米。強度因體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

減肥運動之後的及時補水，對減肥起到輔助作用。水分的吸收可以幫助新陳代謝的加快和電解的平衡，在運動過後應該進行適量的飲水，最好是有礦物質運動型飲料;而維生素的補充則會使人保持身體的健康，並且維生素可以在某種程度上加速脂肪的燃燒。

想要有效減肥瘦身，做些小運動就能達到，以上介紹的運動，每天堅持，養成運動習慣，你會看到減肥效果。小編為你加油哦!