我們都知道，辦公室OL經常都要坐在辦公室裡工作，她們因此有了頸椎和肩膀酸痛的症狀，而且腰腹部的肥肉也跟著多了起來，這時候做做減肥瑜伽是一個很不錯的選擇，下面，專家就來為大家介紹下OL快速減肥瑜伽，讓你治病瘦身兩全其美。

一、頸部體位法

頸部體位法是一個不錯的減肥方案，具體做法如下：1、練習者坐在椅子上面，用兩只手放在兩條大腿的上方，上身保持挺直狀態。2、頭部分別向前後左右方向做伸展運動，重復做2次。3、頭部沿著順時針、逆時針各轉動一次。功效：伸展頭、頸、肩，可治療頸椎病、肩周炎。

二、三角式

三角式也可以幫助大家快速減肥瘦身，這種瑜伽動作的具體做法是：1、首先，給自己准備一張椅子，站在椅子旁邊，雙腿打開與肩同寬。2、吸氣，雙手往兩側打開，手臂與地面平行。3、呼氣，腰部往右側彎，右手扶住椅子，左手往天花板方向舉起。4、眼睛看向左手指尖方向，正常呼吸5-10次，然後還原。功效：對脊柱和背部來說，這是一個極佳的功法。它滋養脊柱和背部神經，強壯背部，消除背部疼痛，擴張胸部，增加肺活量，減少腰圍上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的體位法，全身肌肉也因此而得到補養。

以上這些就是專家關於適合辦公室OL進行的快速減肥瑜伽，練過之後不僅可以幫助有效減肥瘦身，而且還能緩解肩膀和頸椎酸痛的症狀，可謂兩全其美，辦公室OL不妨跟著做做。