特效瘦腰瑜伽，瑜伽可以鍛煉人的心智，還能減肥，腰部減肥練習這套瑜伽，讓腰部變得更纖細，下面，一起看下快速瘦腰瑜伽。

特效瘦腰瑜伽一、 減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉

強化肝髒、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。

這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。

1. 水平張開雙腿，其間隔稍微大於肩膀的寬度。 2. 左腳轉90度，右腳轉30度左右。

3. 將兩只胳膊向旁邊伸開。

4. 一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左方向靠下去。

5. 兩只胳膊和肩膀處於直線，眼睛望著大拇指方向。

特效瘦腰瑜伽二、消除側腰的贅肉

腹部極度彎曲，同時能達到腹部和腰部的減肥效果。消除背或腰部的疼痛，同時還能放松頸部和肩膀的堅硬肌肉。

1. 坐在地上，雙腿彎曲後直立。

2. 左腿彎曲，左腳踝放在臀部右邊。

3. 再提起右腿，腳底放在左腿外側，膝蓋要直立。

4. 直立的右腿膝蓋用左胳膊抱著向上提。

5. 右手繞到背部，扭身。眼睛向後背右側的手指尖看。

以上和大家分享了快速瘦腰瑜伽，希望對瘦腰的MM們有所幫助。

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