如果你練習過瑜伽，那你知道什麼是“至善坐”坐姿吧?這種坐姿可以清理人體脈絡，提升生命之氣有非常大的益處，也是減肥瑜伽裡大家公認最好的一個姿勢，如果你想練習瑜伽減肥瘦身，就一定不能錯過“至善坐”坐姿。接下來小編和大家一起學習“至善坐”坐姿的方法。

姿勢說明：

l.兩腿伸直坐於地上，兩手放在臀部附近。

2.彎曲左小腿，用雙手幫助左腳跟緊緊頂住會陰部位，左腳板底緊靠右大腿。

3.彎曲右小腿，右腳放在左腳裸之上。右腳跟靠近恥骨，右腳放在左腿小腿肚上(簡易做法;初學者也可以不把右腳放在腿肚子上，而直接放在地板上)。

4.兩手自然地放在膝蓋上，閉上雙眼，開始向內做觀想，同時設想兩只眼睛凝視著鼻尖，盡可能長久地保持這個姿勢(如圖)。

5.雙腳放開伸直，稍事休息。交換兩腿位置，重做這個練習。

*練習要領：在整個過程中，上身軀干始終保持挺直。

*練習效果：至善坐對身心兩方面都具有重要作用。從身體方面說，至善坐促進了下半身的血液循環，增強脊柱下半段和腹部器官，而且活化兩膝和兩踝。從心靈方面說，它有鎮定安神和令人警醒的效果，特別適合做呼吸練習和冥想練習時采用。此外，由於它施加壓力於會陰部位，能把性沖力引導向上，在提升生命之氣的練習中極為有用。

*注意事項：患有坐骨神經痛或骶骨感染的人不宜采用這個坐姿。

這種坐姿是瑜伽最減肥的辦法之一，非常簡單，不但可以減肥，而且可以醒神安神，你一定要學習哦。