瑜伽減肥最大的特點就是讓身心得到前所未有的放松，“放松”也是瑜伽體式的最不可缺少的一部分，但是很多人都忽略了放松的重要性。瑜伽老師曾說過這樣一段話：如果我們動用自身的能量層，通過呼吸而非體式，反而能獲得更快更好的瘦身效果。小編今天為大家介紹瑜伽放松三體式，幫助大家有效減肥瘦身。

一、十字墊攤屍姿勢

需要道具：眼罩1個，靠墊1個，長墊2個。

做法與步驟：

1、將兩個長墊交叉擺成十字架形，並將靠墊放在十字架上端的地面上行。臀部緩緩坐在十字交叉的中心點處。

2、緩慢躺在長墊上，使肩胛骨以上慢慢著於地面及靠墊上，用眼罩覆蓋雙眼，雙手自然放於身體兩側。

3、雙腿放松伸直，保持5-10分鐘，配合順暢的呼吸，將身體完全放松。

4、還原時先屈腿，再將身體緩慢朝側面翻身後慢慢起身即可。