瑜伽是非常好的瘦身方式，不僅可以幫助脂肪的燃燒還可以幫助排除體內的廢氣，同時運動腹式呼吸法，幫助腰腹容易囤積脂肪的部位快速燃燒，更重要的是瑜伽可以通過鍛煉有效的消除內髒的脂肪。

第一式：提高臀位線，收緊臀肌，加強腰、背部肌肉。

(1) 仰臥、下巴著地，雙手握拳置於體側。

(2) 將掌心朝上，放於大腿根處。

(3) 吸氣，收緊臀肌，用力向上抬高雙腿，腦門貼地，雙臂用力壓地。保持10-20秒，自然地呼吸。

(4) 呼氣，腿落下還原，下巴著地，深呼吸一次。反復做3次。

第二式：提高臀位線，收緊腰、腹、臀部肌肉，強化腿部力量和平衡能力。

(1) 站正，調整呼吸。

(2) 吸氣，曲左腿向後抬，左手抓住左腳，右臂向上伸直。 ssnn.net 瘦身 減肥

(3) 呼氣，左手拉起左腿向上伸展，右臂前伸維持平衡。保持20秒鐘，自然地呼吸。

(4) 呼氣，還原到(2)的姿勢，再回到站姿，換腿再做。左右各做3次。