隨著人們的生活質量日益提高，人們對於身體的健康越來越重了，就連年輕人很多也學會了養生。可是現實的生活確實很殘酷的，人們每天奔波於工作和應酬活動，以至於腰部過早的出現了贅肉，本來年輕的身體，看著這些凸出的贅肉就非常惱火，不要著急，下面就趕快練習瘦腰瑜伽，輕松打造迷人腰部。

瘦腰瑜伽動作練習以緩慢的旋轉動作開始，呼吸的節奏要保持平穩。逐漸提高速度，旋轉畫圈不受呼吸節奏的影響，盡可能地用力和快速地進行。旋轉畫圈既可從左邊，也可從右邊開始，只要你感到十分舒適就行。如果你願意，也可在練習時更換轉動方向。練習後抖一下雙腿，可以放松進行瘦腰瑜伽動作後的雙腿。

瘦腰瑜伽動作作用

1、鍛煉腹部和背部肌肉。

2、減少腹部脂肪，塑造一個纖細的腰身。

3、消除腹部痙攣。

4、改善腹腔器官。

5、對腹部產生如同按摩般的作用，輕柔地促進消化功能。

6、提高脊椎的柔韌性，有助於椎間盤穩固。

瘦腰瑜伽動作開始姿勢

盤腿坐姿，身體保持挺直。兩手放松地放於膝蓋。雙眼閉合，注意力集中在雙眉之間的一點。無論是吸氣或呼氣都要掌握深而又平穩的要領，練習時間為 3 分半鐘。

瘦腰瑜伽動作分解

1.以位於骨盆之上的脊椎中部做旋轉畫圈練習。只有腰部進行運動，肩部和骨盆保持挺直姿勢。

2.練習時與呼吸互相配合，保持協調一致，吸氣時腹部向前挺。

3.呼氣時向後縮，使背部呈圓狀 。

瑜伽瘦身是一款綠色健康的瘦身方式，長期練習還可以修身養性，只要大家堅持按照上訴所講的瑜伽瘦腰減肥動作堅持下去，很快你就會發現自己腰部變得越來越柔韌了。