瑜伽可塑造女性獨有的優美線條，並能提升氣質，性感美麗的中國瑜伽天使母其彌雅，今天小編給大家介紹瑜伽母其彌雅瑜伽天使名聲在外，如同鄭多燕的減肥操一樣受歡迎，想打造如她一般完美比例的身材嗎?

　　母其彌雅，被稱為“亞洲最美瑜伽教練”，“瑜伽第一美女”，中國瑜伽運動最廣為熟知的推廣者之一，“千人瑜伽會”運動的代言者。1987年5月24日出生於雲南楚雄，母親是彝族，父親是漢族。母其彌雅容貌清麗、陽光、健康，典雅的東方氣質中透著時尚的現代氣息。她是2011年中印瑜伽峰會親善大使，也曾是英國皇室安德魯親王訪華期間指定的瑜伽教練。

　　接下來就讓我們看看瑜伽天使為我帶來的9式燃脂瘦腰瑜伽：

　　下犬式

　　將身體的力量慢慢過渡到手臂，保持背脊平衡，腳後跟向下壓，收緊大小腿肌肉。停留3到5分鐘，再還原回下犬式。看起來這是一個休息的姿勢，但它可以很快燃燒雙臂雙腿的脂肪。

　　烏鴉式

　　接上一個動作，十指撐開貼緊地面，使力量平均在手掌上有利於平衡，准備好以後，雙腿收緊離地，身體慢慢向前，屈肘，不過要記得放松肩膀，停留5個呼吸，回到下犬式。堅持練習，很快就可以和手臂上的拜拜肉說拜拜了。

　　屈膝起跑式

　　下犬式的姿勢，踮起雙腳，身體前傾，使雙臂與地面垂直，收緊大腿肌肉，彎曲左膝向前壓近胸部，繃直左腳，注意右腳伸直向後壓，然後還原做右側的練習。塑造完美背部曲線。

　　曲腿扭轉式

　　基本站立，屈膝，利用大腿保持身體平衡，如同坐在一張椅子上，雙手合十，腹部收緊將右手肘推至左膝外，眼睛看向天花板。然後再換另一邊的練習。如果身體允許，你可以再向下蹲一點，讓大腿和臀部更加用力。

　　加強直角式

　　雙腿分開兩個肩寬，雙手高舉過頭頂，身體慢慢向前傾，使背部和雙腿形成一個直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放松。這個動作看起來很容易，你可以用手臂的力量帶動身體向前，使更多的重量轉移到前腳掌，在這個位置保持3到5分鐘，加強脊柱的力量。

　　蝗蟲式

　　俯臥在瑜伽墊子上，手掌向上放在臀部兩側，吸氣雙腿夾緊向上，頭部帶動上半身向上抬，手臂伸直，眼睛往上看，停留五個呼吸，呼氣還原。強健腰腹，變身小蠻腰。

　　仰面斜板式

　　坐在墊子上，雙腿並攏前伸，雙手向後，手掌反向放在臀部後面，吸氣收緊臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，腳掌保持下壓，使全身肌肉運動起來，頭部向後仰，放松脖頸的肌肉，堅持5個呼吸。刺激乳腺，擁有傲人胸型。

　　輪式

　　仰臥屈膝，雙腳與肩同寬踩地，腳跟靠近臀部，彎曲雙肘向後，雙手張開反向撐在頭部兩側，吸氣，挺胸收腹，手腳同時推地，使臀部、腰背和頭部離開地，面，背部形成拱形，雙臂伸展挺直，向上拉伸大小腿，保持脊柱延伸，自然呼吸停留10個呼吸。如果想進一步拉伸身體，你可以抬起腳後跟。頭部自然垂直，眼看地面。增強身體柔韌性，S曲線不再遙遠。

　　最美瑜伽教練如何修煉

　　母其彌雅說，黃金比例對包括肩寬，頸，腰和腿的長度以及上身和腿部的比例都有嚴格的要求，骨架因素是天生的，但要成為黃金比例，後天要對身體的曲線和脂肪比例進行修煉，要讓體形超級完美確實需要瑜伽和良好的生活習慣來塑造。“我自己每天6點半會起床鍛煉身體，三餐飲食均衡，根據目標體形需要、體重、高度、工作強度來進行營養配餐，在能量補充足夠的前提下控制食量。有良好的生活習慣和合理均衡的飲食前提下，練習瑜伽的效果是最好的、而且是最健康的塑身方式。”

　　瑜伽修身也修心

　　柔軟如少女的身軀，美麗纖細的腰身，是每個女人的夢想。其實不一定非要到健身館去大蹦小跳，安安靜靜地修身養性，傳統而又古老神秘的瑜伽，能讓你有意外的收獲。運動學家告訴我們：“瑜伽在塑造體態，平衡身體，燃燒熱量方面都非常有效。”瑜伽可以使體力、耐力、柔韌性和呼吸狀況都有明顯的改善。瑜伽其實並不復雜。一般的體育鍛煉，往往注重的是外在的美麗，而內在的東西卻很少顧及。瑜伽則不同了，它在雕塑你外在形象的同時，還給你一種來自內心的力量。經過一段由內而外的鍛煉後，你會驚奇地發現心態已經變了個樣子。你不會再為了減幾公斤的體重而折磨自己，你會因為快樂而美麗，因為美麗而快樂。

　　最美瑜伽教練母其彌雅瑜伽心得

　　瑜伽教練母其彌雅央視的瑜伽專題節目的備課內容就是按照這麼多年修煉瑜伽的心得寫成的。她喜歡把流瑜伽和哈達相結合，每個體位之間讓他連貫起來，一氣呵成。在體位靜止時，用哈達的呼吸方式來感受身體拉伸的感覺。有流瑜伽的連貫性又不失哈達給身體和精神帶來幸福感!每一節課的練習，都是有針對性的練習，比如說，第一節是心境瑜伽，為喜歡靜坐和呼吸的瑜伽愛好者所准備的。接下來是手臂纖細，腰部塑形，身體排毒等，針對不同部位的塑身要求進行授課。這樣很多喜歡健康和美麗的朋友可以有更好的選擇來加入，一起去收獲美麗健康和愉悅感!