減肥方式多種多樣，瑜伽減肥早已被減肥朋友們所接受，大家都知道瑜伽不僅可以全身減肥美體塑身，而且對局部減肥也是很有效果的。今天教大家一套瑜伽瑜伽瘦腿操，想要瘦腿的朋友趕快來看看吧。

1：上半身背部全部躺倒地面，雙腳屈膝，兩腳適度的分開，雙手自然放在身體兩側，手心向下，自然呼吸，保持10秒。

2：慢慢吸氣，雙手手臂全部貼住地面，上半身開始向上，從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒。

3：慢慢呼氣，上身可以稍往下低一點，左腳伸直向上，膝蓋不能彎曲，其他姿勢保持住，保持10秒。

4：左腳慢慢放下，回到第二步動作，雙手手臂全部貼住地面，上半身開始向上，從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒交換右腳。

5：仰臥地面，雙腳並攏，盡量不要讓大腿小腿之間留有空隙，上半身向上抬起，臀部依然是貼住地面，雙手屈肘撐住地面，肘部以下位置全部貼地，保持10秒。

6：上半身保持不變，身體稍往後傾，雙腳離開地面向上伸直，肘部撐住好地面，雙腿發力向上舉起刀與地面45度，保持10秒。

上面6式瑜伽瘦腿操講完了，想要打造纖纖細腿的朋友們，趕緊行動了起來吧。靠自己持之不懈的努力，配合良好的生活飲食習慣，讓美腿shou起來!