由於生活水平的提高，人們對健康也越來越能注重。很多行業漸漸地占了主導地位。減肥成為男女老少的生活必須課。大家在一起沒事就聊聊減肥。不是對腿部不滿意就是對腰部臀部不滿意。那面對這麼多減肥人群。很多人就開展各種減。肥方法供人們選擇，其中瑜伽減肥受到很多女性朋友的喜愛。下面就介紹三組瑜伽動作，讓你輕松瘦腿緊腹。

開合青蛙腿：重點在於骨盆盡量維持水平，除了移動的腿外，其余身體保持不動。

1、左腳踩地，左手扶牆壁幫助身體平衡，將右腳膝蓋彎曲、勾腳尖往上抬起，注意抬起的高度可視個人能力，抬高時使骨盆維持水平不傾斜為主。

2、右腳勾腳尖、膝蓋彎曲，往右側張開，張開時骨盆盡量維持水平。動作1至2為連續動作，重復3至5次為1組，左右兩邊各做3組。

蹲站瘦小腿：利用簡單的蹲站等動作，就能鍛煉到小腿肚線條，同時還有助矯正O型腿，秘訣就在於利用掌根站立，因此做動作時腳趾要盡量離地。

1、雙腳微張採站姿，雙手往前伸直扶牆面，背部維持直線，脊椎往頭頂延伸，腳跟踩穩地面後，將腳趾張開並往上翹起預備。

2、深吸氣將腳跟往上提起，腳趾仍往上翹起，注意身體要盡量維持往頭頂延伸，背部打直，雙手手肘可微彎輔助平衡，眼睛平視前方。

3、腳跟往上提至能力所及的最高點後，深深吐氣同時慢慢將腳跟往下踩，但腳趾與腳跟仍不接觸地面。

4、隨著吐氣與腳跟往下降，臀部順勢往後坐，使身體與大腿、膝蓋約呈直角，背部維持直線，腳趾保持離地。重復Step1至4，做3至5次為1組，重復3~5組。

吸吐收小腹：採高跪姿，吸吐氣之間，搭配頭部與腿部肢體的開合動作，因為要維持平衡必須使用腹部的力量，並達到伸展下背部、緊實臀部等效果。

1、採四足跪姿，腳趾踩地，背部打直。

2、深吸氣將右腳往上抬起，右膝蓋維持彎曲，頭部往上仰起，注意左右骨盆要盡量維持水平不歪斜。

以上就是為您介紹的瘦腰緊腹的瑜伽動作，朋友們，每天只要抽出一點時間，相信您的減肥夢想很快就實現了。擁有完美曲線不再是夢!