隨著氣溫回升，各色絲襪也重新回到街頭，看著自己腿部的贅肉，換上絲襪時難免會心中忐忑。其實局部減肥，尤其是腿部的減肥並不難，下面就將會為大家介紹一組關於消除腿部贅肉的瘦腿瑜伽，讓您迅速恢復纖細美腿。想要一雙修長的美腿?趕快行動起來吧。

1.將雙腳彎曲，腳掌心相對的坐在墊子上，雙手十指相扣抓住雙腳，挺直腰背，眼睛直視前方，呼吸保持自然。

2.然後身體微微向前傾，雙手抓著腳掌向前壓，雙腳膝蓋也向地面壓。微微閉上雙眼。

3.上半身向前傾的時候需保持背部和頭部保持成一條直線，不要彎曲歪斜你的頭部。

4.再把你的身體往前進一步傾斜，彎曲你的手肘，雙手保持握住腳掌不變的姿勢。

5.慢慢自然呼吸，把你的上半身整個俯壓下去，雙手手肘壓在雙腳小腿位置。感受腿部肩頸部位和腿部關節的伸展。

6.仍然保持自然呼吸，雙腿膝蓋必須貼在地上，動作堅持大約20個呼吸左右，然後慢慢地回正身體，雙腿膝蓋上下抖動放松身體。

以上的瘦腿瑜伽減肥6步驟，每天早晚做幾次，5-15分鐘。長期堅持就會有效果!

瘦腿動作：倒置式

仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在牆上，保持2-5分鐘。

功效：消除小腿水腫，血液充分向上半身回流，治療和預防靜脈曲張，可以很快感到有睡意。