春天來了，夏天還遠麼？馬上就要接近夏天了，你是不是還在發愁自己一身的肉肉如何快速減掉吧，不要著急下面和大家一起分享讓你越做越瘦的運動哦!

練習雷電坐的方法

練習雷電坐的方法：

1、跪姿，兩小腿胫骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。

2、雙膝並攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。

3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。

4、雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方。

練習功效：選擇在飯後10分鐘內開始練習效果最佳。屈著的雙腿減少並放慢了下半身的血液循環，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速，可以促進消化，並且能平衡身體各部位的神經系統，使養分輸送均勻，減少了局部堆積脂肪的可能。

體驗分享：雖然是坐著，可是腰背挺直的坐著比站立消耗的熱量還要多。一般飯後坐10-20分鐘就可以了，一開始可能腿部容易發麻，感覺麻的時候就把腿伸直按摩一下，再接著練習。