如今減肥成為了我們女性朋友飯後閒聊的話題之一，吃藥，節食都讓我們很是痛苦，下面就來看看瑜伽減肥是如何減肥的呢?瘦腰瑜伽怎麼做?要注意哪些要點呢?下面就來具體地了解一下。

減肥瑜伽瘦腰：板式

功效：這個動作不僅能緊實你的中段部位，同時也能加強塑造手臂、臀部和大腿。

做法：

跪在墊子上，雙手向下伸直放在肩膀正下方地上。逐只腿向後伸展成平板式(俯臥撐的起身狀態)。收緊你的腹部肌肉，你的身體要保持長而直，不要翹起或者下垂你的臀部。想象腰圍處有條收腹帶在幫你收緊，下腹部的肌肉也要向內收。同時雙手和腳跟用力撐地。保持姿勢1-2分鐘(或者更長時間，視乎個人能力)，然後回到跪地姿勢，重復動作3次。

減肥瑜伽瘦腰：側板式

功效：這個動作能鍛煉我們的腰部，以及提高平衡力，另外它還有助於豐胸，消除副乳。

做法：

以平板式作為起始姿勢，右手撐地伸直，轉動身體向側打開，使得身體重量靠右腳支撐，左腳並攏在上。左手向上伸展，指尖指向天空。收緊下腹部肌肉，保持姿勢60秒，然後回到平板式，換邊重復相同動作。左右各做1次為1個來回，重復3個來回。