有的人因為怕高溫瑜伽會傷到身體，所以更願意選擇節食來減肥，小編今天推薦的這套高溫瑜伽，動作輕緩，只需要適當的拉伸身體，就可以達到高效的瘦身功效，一起來看看吧！

1、全蝗蟲式

Step1俯臥，腹部著地，雙腳分開比臀部寬，雙臂伸直置於身體前方，手掌著地，背部打直，下巴置於地板上，自然呼吸。

Step2慢慢抬起雙腳離地，待身體平穩後，抬起雙臂離地，並盡量抬高。

2、腹式呼吸

Step1跪姿，雙腳並攏，腿部撐直，臀部坐在腳跟上，雙手置於腹部前方，肩膀向後打開。

Step2雙手按在腹部處，做幾個深呼吸。

3、英雄式變式

Step1站姿，雙腳分開比臀部寬，腿部撐直，雙手置於大腿面上，肩膀向後打開。

Step2身體扭轉朝向右側，腳趾指向右側。

Step3右膝蓋微微彎曲，左腿伸直置於後方，背部打直，肩膀向後打開，挺起胸部。

Step4慢慢舉起雙臂並伸直舉過頭頂，雙手分開與肩同寬，手掌相對，挺起胸部，雙臂向上提拉。