瑜伽是一種能幫助有效減肥的有氧運動，今天小編將為大家介紹有趣的瑜伽球減肥，這套減肥動作混搭了瑜伽和健身球，使得健身減肥變得有趣，有利於長期堅持，雖是簡簡單單的幾個動作，也能幫你塑造優美的身材曲線哦。一起來學學：

　　瑜伽球減肥動作一：雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。

　　瑜伽球減肥動作二：雙腿分開，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往後傾，保持姿勢幾秒鐘。

　　瑜伽球減肥動作三：一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重復多次，換側進行。

　　瑜伽球減肥動作四：坐在球上，抬起一條腿，與地面保持平行，與此同時抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下，重復多次，然後換腿進行。

　　瑜伽球減肥動作五：把上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，重復換側進行。

　　瑜伽球減肥動作六：雙手伸直支撐地面，雙腿並攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然後放下，換另外一側進行。

　　瑜伽球減肥動作七：雙腿並攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上抬起，並與左腿呈一條直線。深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。

　　瑜伽球減肥動作把瑜伽和球的彈性、滾動性結合起來，可以很好地輔助身體做伸展運動，增加身體的平衡性和柔韌性。建議初學者可以從小球開始練習，以方便控制為原則，熟練者可換大球練習。注意練習以上動作時將球灌到八分滿即可，這樣球身有彈性，方便做夾與抓握等動作。