瑜伽主張每天都要以清淡、刺激性小的食物為主，如果做不到，至少要每周有1-3天的時間忌吃肉類食物，改以瓜果蔬菜為主。為了肅清體內毒素，恢復身體因為食物負擔而導致的各種不適，瑜伽修煉者還推崇一種“瑜伽斷食法”，但是只有將瑜伽修煉到一定水平的人才可以練習。在這裡簡單介紹一個瑜伽水果餐，可以清腸胃，幫助排除宿便與毒素，使身體清潔、輕盈。

　　水果餐配料

　　木瓜、梨、蘋果、橙子、猕猴桃、酸奶、紅豆。

　　制作：

　　1、將梨、蘋果洗淨，帶皮切成細塊。

　　2、木瓜從中間拋開，將果肉挖到盤中待用。

　　3、猕猴桃去皮，切成細塊待用。

　　4、紅豆煮熟，備用。

　　5、將水果放於同一盤中，再將煮熟的紅豆均勻地倒在水果表面，最後淋上酸奶。（喜歡吃甜食的朋友可以再酸奶倒出之間，加點蜂蜜攪拌均勻）

　　注意：

　　1、不要吃加工過的水果，因為加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著，卡路裡會相對提高。

　　2、早上吃水果是最好的，它可以促進消化，營養最易被吸收。而在兩餐飯之間吃水果，能減少胃氣漲的現象，也能降低對其他高熱量食物的攝取。