沒有時間去健身房減肥不要緊，宅在家裡我們也同樣會減肥瘦身!推薦一套瘦身瑜伽教程，抓住一刻鐘的時間就能輕松快速減肥!三式瘦身瑜伽，能有效瘦腿同時也能豐胸，讓我們減重不減罩杯哦!這樣的減肥運動豈能錯過!

15分鐘瘦身瑜伽：踢腿式

呼氣，將右腿向後伸展，身體下蹲成弓步。吸氣，胸部挺起，然後呼氣，將左腿向後伸，臀部抬起形成下狗式。

吸氣，彎曲膝蓋，呼氣然後兩腿向臀部踢起。重復5次，然後呼氣同時回到下狗式。

15分鐘瘦身瑜伽：屈膝

呼氣同時將右腿伸直向後抬起，然後彎曲右膝蓋，將其向外打開並稍稍向前伸。吸氣同時將腿向側伸直，然後呼氣，將膝蓋彎曲，將其向前伸展去觸碰你的左手肘。重復整個動作2-5次。然後換邊。

15分鐘瘦身瑜伽：祈禱式

跪姿，右腿在前，左腿在後，雙手交叉手指，屈肘，然後放在背後，同時將軀干向上挺，將拇指壓向尾龍骨或輕輕下壓，保持姿勢2-5個呼吸。

吸氣，將雙臂舉起，雙手合掌成祈禱式。

呼氣，將手向後越過頭頂成反身祈禱式，輕輕拱起背部，雙手向下。然後雙手放下觸碰墊子，同時右腿向前。

臀部向後，伸直右腿並將腳板勾起。吸氣，伸長脊柱，然後呼氣，將右腿下壓。保持2-5個呼吸。一刻鐘減肥瑜伽要長久的堅持練習才好，否則只會前功盡棄!