越來越多的減肥人士選擇通過練習瑜伽來達到瘦身的目的，這主要是因為它兼具了養生的作用。瑜伽的各類動作中都要配合適當的呼吸，讓我們的身體充分的吸收氧氣，這樣也能讓脂肪得到更好的燃燒，同時讓心靈和身體得到完美的調整，能夠刺激到整個身體的循環系統，有效的控制食欲並且加強新陳代謝。

另外，很多瑜伽動作都能夠對我們的髒腑器官進行充分的按摩，加強腸胃的蠕動，並且讓體內釋放出更多能夠降低脂肪的酶，當肌肉增加，身體就可以消耗更多的熱量。瑜伽不但可以燃燒熱量，而且還能夠雕塑身材。當我們嚴格的按照瑜伽的動作充分的扭轉身體的同時，整個線條也變得愈加明顯，讓身材保持的更加完美，身體變得更加柔軟靈活，氣質也得到非常好的提升。

瑜伽還有一個特點就是對身體的傷害非常小，適合各類人群來練習，無論對男性還是女性、對老人還是小孩都沒有限制。它具有很棒的柔和性，不像其它運動一樣容易給身體造成過大的壓力，幫助我們輕柔的雕塑身體的曲線，讓我們的身心達到完美的統一。

瑜伽最特別的就是冥想法，它也可以幫助我們減肥瘦身。當我們習慣了瑜伽冥想之後，就有一定的能力控制自己的言行，面對壓力和負面的情緒時，可以很好的做出調整。同時更能控制好自己的食欲，更不會因為懶惰而拒絕運動。當我們處於深度冥想的時候，身體和大腦完全的放松，身體也會釋放大量的能量，所以瑜伽冥想也可以幫助我們改善肥胖的體質。

瑜伽的體位非常之多，每一個都有其特別的功效，當我們的精神集中，伴隨著呼吸體會每一個動作給身體帶來的變化時，身心是非常愉悅的。這些動作還能幫助我們平衡內分泌，對健康非常有好處。無論是上半身運動還是下半身運動，都可以促進全身的血液更加暢通的運行，讓心肺機能都得到有效的提高，抵抗力得到增強。練習瑜伽動作的時候，我們的肌肉會得到充分的加強，此時脂肪也必須燃燒來釋放能量給肌肉。這也是瑜伽減肥的關鍵點之一。

一般瑜伽動作中有拉伸、扭轉、或者疊加和倒立等等的姿勢，注意每一個動作都要堅持停留一段時間，同時配合均勻的呼吸，這段時間是非常重要的，因為它正是身體出現變化的時候。其實，瑜伽的瘦身特點就是，我們表面看起來平靜安逸，但體內卻發生這巨大的變化，脂肪得到燃燒，肌肉得到伸展，髒腑得到加強。在做完瑜伽之後我們經常會出現非常舒爽的感覺，反而不會疲勞。所以瑜伽也是一個適合我們一生去堅持的養生減肥運動。