很多MM在減肥的過程中更為重視自己的身材，卻容易忘了四肢才是能夠反映身材的重要部位。蝴蝶臂、大象腿，都能在一定程度上毀掉你的身材，讓你的身材大打折扣。這裡，小編推薦你練習以下七式減肥瑜伽動作，讓你瘦手臂、瘦腿，讓你的四肢盡情享瘦。

仰臥拉腿

1、仰躺，雙手與雙腿伸直，放松

2.右腿往頭頂上方舉高，右手伸起，抓住右腳的腳趾

曲膝靠牆

背部挺直，挺胸收腹，右腿呈弓步狀態，保持90度，雙手搭放於右腿上方，左腿彎曲，腳背貼住牆壁

躺姿曲腿

1.仰躺姿勢，雙腿並攏伸直，雙手彎曲，掌心朝上，指尖朝頭頂前方

2.右腿彎曲，跨過左腿，放在左膝上方

盤坐壓腿

1.盤坐姿勢，挺胸收腹，雙手自然放在身體兩側

2.上半身往下壓，同時手臂往前方伸展，前臂觸地

頂峰式

1、跪姿，雙腿彎曲，張開與肩同寬，腳趾著地，兩手臂交叉，前臂支撐地面，臀部往上翹起2.放開雙臂，使指尖朝前方，前臂著地，伸直雙腿，頭頂觸地

牛面式

坐姿，挺胸收腹，雙手肘彎曲，手臂往背後一上一下伸展，使兩手相扣

反手上伸

1.雙腿張開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，上半身往下仰，使身體與地面平行。

2.雙手反向相握，往天花板方向垂直上舉

日常多練習上面幾個小動作，助你有效瘦手臂，減掉大腿贅肉，堅持下來，解決大象腿蝴蝶袖不是問題!