現在很多愛美的女人都在家裡跟著音樂練習瑜伽，瑜伽確實是一種不錯的可以幫助快速減肥瘦身的方法，只不過大家在練習的時候一定要注意一些事項，這樣才可以達到想要的效果，下面，專家就為大家介紹一下練習快速減肥瑜伽的注意事項。

專家介紹說，想要快速減肥，在練習室內減肥瑜伽的時候要注意以下幾點：

1、在練習瑜伽的時候，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。

2、地點可選在床上，但不要在太軟的床上練習，如果能夠准備一個瑜伽墊子最好，然後穿著睡衣，光腳練習即可。

3、跟著光盤學習瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤一邊學習，應該看完光盤以後再練習。因為瑜伽講究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達不到練習瑜伽的真正目的。

4、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。

5、如果光盤中動作的節奏過快，那麼說明你選擇的光盤基本沒有學習價值，可以放棄。練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

最後，專家提醒，在家裡做快速減肥瑜伽，毅力通常是減肥者難以克服的，而在練習瑜伽的時候千萬不能勉強，不一定需要每天做，在心情好，感覺好的時候練習才會取得事半功倍的減肥效果。