對於那些長期坐在辦公室處理工作的女性朋友而言，肥胖似乎是一個難以避免的問題，不過也不用擔心，目前適合辦公室做的減肥運動也有不少，只要大家多加練習，就可以幫助自己擺脫肥胖困擾了，下面，專家就為大家介紹一些適合辦公室OL的快速減肥瑜伽動作。

1、椅子前傾式瑜伽：這種瑜伽運動對於腰部、背部疼痛以及肩周炎等有很好的緩解和治療作用，具體做法：1、坐姿，雙手扶住椅子兩側。2、往前彎腰，雙手放在雙腿兩側，保持均勻呼吸。3、保持30秒後還原。重復做3-5次。功效：這是伸展雙臂、雙腿，補養背部、大腦和雙目的功法。

2、站立舞姿式瑜伽：這種瑜伽運動對於腰痛、背部以及糾正駝背等有著不錯的效果，具體做法：1、站站在椅子後，左手扶住椅背。2、左腿往後彎曲，用左手抓住左腳踝。3、呼氣，上身慢慢往前傾，頭部抬起，保持正常呼吸5-10次後，慢慢還原。4、換另一側重復，雙側各做2次。功效：伸展和強壯脊柱，促進背部血液循環，滋養脊神經。同時，這個功法可改善不良體態。

看過以上專家的介紹之後，相信大家對於適合辦公室OL的快速減肥瑜伽有所了解了吧，以上這兩種體式的瑜伽運動不僅可以幫助減肥瘦身，而且對於身體健康也有好處，大家不妨照練習。