苗條的身材可以令女人感到驕傲，自信心也會得以提升，所以現在很多覺得自己太胖的女人都會想方設法減肥瘦身，今天，專家就來為大家介紹一些最有效的快速減肥運動：瑜伽，希望可以讓你練習之後輕松的瘦下來，一起來看看吧。

快速減肥瑜伽第一式：踮腳式

1.如果想要快速減肥的話，可以試試踮腳式的瑜伽，具體的做法是：練習者站直身體，同時將雙手伸直，與雙腿各保持5公分距離，雙腿打開時要與肩同寬。2.慢慢提起你的腳跟，用腳尖觸地支撐全身。3.雙手慢慢往上抬起，直至到伸直直到舉過頭部。保持5個呼吸的時間不動。

快速減肥瑜伽第二式：犬式

1.練習者跪在地上，把自己的手掌貼在地板上，然後兩手和兩腿打開，讓它們和肩部寬度一樣，腰身要挺直，腳尖觸地，慢慢掂起腳跟。2.雙腿慢慢伸直，腳跟慢慢著地，抬高臀部，直到臀部最高處，整個形狀就像一個倒“V”型，頭部與腰背成一直線。同樣保持5個呼吸時間不動。注意：初學者小撇步：膝蓋稍微彎曲，頭部可稍微往上仰。

看了以上專家為我們進行的介紹後，大家對於最有效的快速減肥運動瑜伽有所了解了吧，這是一種非常不錯的運動減肥方式，想要瘦身的朋友不妨跟著做做，練習一段時間後能見到不錯的效果。