戶外瑜伽 助你美體瘦身，瑜伽越來越受白領們歡迎，除了能美體之外，還能起到健身的效果，加上瑜伽不受地點的限制，可以在家，也可以戶外進行，今天就教你三式戶外健身瑜伽，讓你精神百倍。

橋式(輪式)

(一)練習方法

1.並步直立

自然呼吸;兩腳並攏，身體自然直立，兩臂自然下垂於體兩側;目視正前方。

要點：身體正直，自然放松，思想集中。

2.開步舉臂

吸氣;左腿向左跨一小步與肩同寬，兩臂直臂上舉，掌指均向上，掌心均向前。

要點：兩腿要直，身體端正，挺胸塌腰，兩臂上舉要直。