越來越多的人崇尚局部塑身，瑜伽運動不但能夠達到這個目的，還能幫助增強體質，無論是肥胖的腰腹還是松弛的大腿和手臂，每一樣都不能放過。經常練習以下這幾個動作，你會發現全身都跟著變緊致了。

動作一

站於地面，雙腿並攏，背部挺直。雙眼直視前方，雙手伸直，抬起雙臂舉至頭頂，然後雙手慢慢的張開保持和肩膀一樣的距離。吸氣，膝蓋彎曲，腿部慢慢向下呈坐姿，胸部要保持挺直。均勻的呼吸，堅持1分鐘，然後隨著指尖的牽引慢慢的伸直雙腿回到站立姿勢。這個動作能夠很好的鍛煉腹部和大腿的力量，塑造全身的線條。

動作二

坐在地面上，雙腿伸直，吸氣的同時腰部向前彎曲，用手指尖去觸碰腳尖，做到自己能力范圍的極限，均勻的呼吸，保持這個動作，均勻的呼吸，然後腰部慢慢的向上抬起，直到背部伸直。這個動作能夠很好的鍛煉腰部和腿部的力量，也許一開始會感覺有難度，但是經過幾次練習，動作就會越來越到位了。