現代社會，人人都面臨壓力，使得身體各個系統失去了平衡。練習瑜伽可以促進血液循環，放松僵硬的肌肉，緩解背部、關節和肌肉的疼痛，增強身體力量，協調身心平衡。

　　本期達人：梅梅

　　達人愛好：旅游、聽歌、逛街

　　達人心語：在輕輕的音樂聲中，不要去追求動作的完美，只要求提高自己，達到一個極限後，就要期望更高的極限，只有這樣，才能體驗瑜伽給你的感覺。

　　【心境】

　　瑜伽，最吸引人的是它的音樂。如同天籁之音，時而鳥聲啾啾，時而松濤陣陣，時而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內每一個細胞。

　　置身戶外，遠離塵囂，盡情用瑜伽舒展身體，讓生活中的煩惱和壓力，在清風中一掃而淨。星空下，月光裡，大家用曼妙的瑜伽體位法，鍛煉著身體，回歸初生的柔韌……

　　細雨過後的草地上，蝴蝶翩翩起舞的山腳邊，夜幕徐降的星空下，都是練習瑜伽的絕好場所。鋪一席軟墊，伴著輕柔的樂曲，拉伸、擰轉、呼吸吐納中，將自身完整而徹底地融合在大自然中。瑜伽講究身心合一，強調的是肢體與心靈間的平衡。其最高境界就是天人合一，讓人拋卻煩惱，心情愉快。

　　【心情】

　　在悠遠舒緩並帶有神秘色彩的音樂中，閉上雙眼，放松心情，拋開一切干擾與雜念，你的心情頓覺清爽和愉悅。你對自己輕聲說，我是健康的，我是幸運的，陽光和空氣給我滋養，天空和大地給予了我無盡的能量，我不是孤獨的，喜馬拉雅山脈賦予我取之不盡的靈氣。我用雙手推開煩惱，用心汲取天地間的精華。

　　睜開雙眼，我的世界變得清澈透明，世間一切的美好都邁著輕盈的腳步向我走來。我沒有理由拒絕，我感受到了生命的可貴，是那樣值得我去珍惜。對於過往過多在意的、不曾解開的心結是那樣微不足道，我深深地感受到自己的渺小和狹隘，如今的我就像撥開了雲層，拿走了障目一葉，我頓悟了……