經過一個漫長的炎炎夏季，隨著幾場清涼的秋雨落在干涸的大地，人們頓覺身心開闊，秋高氣爽，心曠神怡。人們盡情的享受著秋天帶來的舒適與輕松，然而愉悅的同時也要注意調養身心，鍛煉身體，否則一些秋季的煩惱就會慢慢的找上你。

　　一、秋天腸胃大造反，胃口好得不得了，親朋好友貼秋膘，飲食無度傷腸胃。

　　立秋之後，氣溫漸涼，此時人的食欲旺盛，食量增加，使胃腸的負擔加重。如果美女們再不肯加衣御寒，很容易導致急性胃炎，腸胃痙攣性收縮或老胃病復發，嚴重者還會引起胃出血、胃穿孔等並發症。

　　預防與治療：練習瑜伽，改善胃腸道的血液循環，增強胃腸道功能，減少發病機會。

　　另需注意：飲食調養，做到飲食有節、溫軟淡素，定時定量、戒煙禁酒。注意胃部保暖，以防腹部受涼引發疾病。

　　二、秋風瑟瑟，容易引發季節性過敏。

　　秋季對於過敏性體質的人來說，絕對談不上詩意和浪漫，這個季節他們的喉嚨、眼睛、鼻子、呼吸道都會屢屢出現問題。目前過敏性體質的人群在全球范圍內呈上升趨勢，發病率已高達2%～12%。

　　病因：空氣干燥、落葉、枯草、粉塵四處彌漫同，這個時節身體內與過敏相關的細胞出現不穩定，隨之引發過敏症狀，如花粉症、支氣管哮喘等。這類發生在秋天的過敏性疾病，症狀與在春天發生時相同，均是由於接觸空氣中的各種過敏物質引起。

　　注意自身防護：避開致敏源同，避免吸入刺激性氣體及塵埃等，並留神氣候變化。一旦病情發生，應及時進行抗過敏治療。

　　預防與治療：瑜伽練習可以增加血液循環，可以使受到過敏影響的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高調控能力。

　　瑜伽舒緩：瑜伽中有許多動作可以練習呼吸，促進胸部肌肉擴張，暢通呼吸道，幫助肺部吸收更多氧氣，提高肺部的清潔能力。

　　三、傷秋自古有之，面對蕭瑟，應防秋季抑郁症。

　　秋天，紅衰翠減，秋風蕭瑟，百花凋謝，草木枯黃，曠野寂靜，只見“枯籐，老樹，昏鴉”難免使人觸景生情，悲涼之感油然而生。秋季正是抑郁症的高發期，這個時期的抑郁症在臨床上稱為“秋季抑郁症”。心理科醫生介紹，秋季抑郁症是指有些人一到秋季，情緒就變得易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散等。

　　病因：在人體的大腦底部，有個叫松果仁的腺體能分泌一種褪黑激素，這種激素能誘人入睡，使人意志消沉抑郁。充足的陽光卻能使褪黑激素分泌減少；秋涼以後，經常陰雨連綿，陽光少且弱，松果仁分泌的褪黑激素隨之相對增多。此外，褪黑激素還有調節人體其他激素（如甲狀腺素、腎上腺素）的作用，而甲狀腺素和腎上腺素是喚起身體工作機能的激素，這些激素因褪黑激素的增多而相對減少，就會使細胞“懶散”，人的情緒便自然消沉了。

　　預防與治療：練習瑜伽，可以有效促進全身血液循環，調節人體內分泌，從而達到預防“悲秋”的效果。

　　另需注意：起居有常，作息有時，生活有規律。經常在室外鍛煉身體，在晴朗的日子裡盡量接受陽光沐浴。多吃些牛奶、雞蛋、瘦肉和豆類等含蛋白高的食物，這些食物可使大腦產生一種特殊的化學物質，能消除抑郁情緒。羊肉能助元陽，益精氣，可多食用；珍珠米含豐富的糖類，產熱量高，其中的谷氨酸能促進腦組氨的排出，有健腦作用。

　　四、秋高氣爽，減肥正是好時節。

　　到了秋天，天氣漸漸轉涼，人們能吃能睡，脂肪細胞又開始積累，人體就容易發胖。尤其對一些胖人而言，在夏季有所萎縮的脂肪組織，到了秋季又重新活躍起來。加上白天時間漸短，夜晚睡眠時間增多，本來有所“掉膘”的胖人在秋季很快就會恢復原貌。所以，保健學家提出，減肥最好從秋天開始，秋季減肥正當時。

　　秋季減肥與其它季節減肥有所不同。秋季減肥並不是要求人們節食，事實上，抑制食欲並不是一種理想的減肥方式。抑制食欲首先會帶來很多副作用，如營養缺乏導致的免疫力降低，而節食後的反彈也令人難堪。因此，秋冬采取何種減肥方法也很重要。目前有許多健康減肥的好方法，而瑜伽塑身是最適合秋季減肥的途徑。

　　瑜伽之所以可以減肥，是因為瑜伽的深呼吸能增加體內細胞的氧氣吸收量，使其氧化作用增加進而燃燒更多的脂肪細胞。愛美的女士們會在舒緩的音樂中，隨著一呼一吸、一動一靜，在不知不覺中消除脂肪。瑜伽和其他美體方式結合，可以達到很好的減肥效果。比如說，瑜伽全身快速減肥項目就是利用美顏塑身瑜伽、脈輪通經術，配合瑜伽飲食來減肥。而整體曲線雕塑是利用纖體瘦身瑜伽、脈輪通經術和局部瘦身，配合瑜伽飲食進行整體塑身的。

　　在這個美麗的金秋，讓我們一起來練習瑜伽，強身健體，享受幸福的生活吧！