對於想要減肥的朋友來說，瑜伽是一種很不錯的方法，無論是誰，在任何時間裡都可以做，而且有些瑜伽動作還對女人的身體有好處，比如說可以幫助緩解痛經，貓式瑜伽就是這樣一種方法，下面，我們就跟著專家一起來了解一下這一方法。

專家告訴我們，貓式減肥瑜伽不僅可以幫助強化腹腔的血液回流，可以使經血的排出更順暢，還有舒緩經痛不適的效果;此外，因為它還能延展後背與脊椎，對於常坐辦公室的人，常出現的僵硬肩頸、容易腰酸背痛的情況也有舒緩的功效。

Step1想要減肥的朋友身體保持跪立的姿勢，手掌和膝蓋都撐在地上，手掌打開大約和肩部一樣的寬度。

Step2慢慢吐氣，手掌位置不變，將身體往下壓並延伸，直到胸部貼到地面，下巴扣住地板，視線往前方注視。

Step3維持之前的動作，將雙手臂往前伸直盡量伸展，上半身盡量往下壓，感覺臀部往上延伸，手臂被拉緊。

Step4有瑜伽基礎的人，則可以繼續做加強版延伸動作，維持步驟3的姿勢，接著將雙手臂往上方伸展，雙手交互握住施力往上方延展，感覺肩月甲骨有拉緊的感覺，閉氣停留10秒後放松。

以上這些就是減肥專家關於貓式快速減肥瑜伽動作的介紹，大家看過之後都比較了解了吧，如果想要減肥的話，不妨可以在平時多練習這種動作，經過一定時間的練習，就可以看到不錯的效果了。