俗話說，美不美，看後背，所以擁有一個性感的背部是每個愛美女士的願望。下面為大家介紹5式瑜伽瘦背運動，快速瘦背。讓你性感一秋季!

第一式：側舉

1、自然站立，雙腳打開與肩膀同寬，稍微彎曲膝蓋，腳尖微微朝外。

2、雙手抓緊毛巾伸高向上舉，雙手抓住毛巾向肩部下拉，使毛巾貼靠在頭部後面。

3、保持這個姿勢5秒，然後恢復到開始動作，每次練習時重復做15次。

第二式：自然站立

1、自然站立，挺直上半身，雙手放在身體兩側。

2、收緊小腹，挺直背部，上身慢慢向前傾，直到與地平行。

3、抬高雙臂，收緊肩胛骨，直到與肩膀同高。

4、保持這個姿勢5秒，然後回到開始的動作。重復做10次到15次。