瑜伽是不僅是一種時尚養生方式，而且也是最有效的減肥方法。要想減去四肢贅肉，輕松瘦臂瘦腿，就應當來學習瘦腿瘦臂瑜伽教程。小編推薦幾個瑜伽動作，幫助你塑造出沒有贅肉的四肢。多多練習就會看到效果，不要猶豫了哦。

瘦臂瘦腿教程

動作要領：整個身體彎曲在地，上身向前軀干俯在地面，雙手打開，掌心撐地，臀部向上抬起，雙腳完後打開伸直。

注意：膝蓋必須要打直，不能彎曲，腳後跟抬起，來幫助腿部的拉伸，此動作保持1分鐘左右，自然呼吸。

動作要領：右腳往前跨一大步，在胸部下面，頭部向下看，雙手依然是開掌撐地，左腳在後伸直，腳掌全部貼地。

注意：上身與右腳的大腿要貼住，後背盡量保持水平，此動作堅持1分鐘，讓雙腿拉伸開。

動作要領：右腳上前跨一大步，左腿盡力往後伸直，雙手向上抬起。

注意：在保持動作10秒到20秒左右，雙手手臂要保持平行，左腿向後伸直時候膝蓋不能彎曲。

動作要領：雙手從上往下緩緩放下，雙手合十放在胸前，緩緩吸氣，右腳向前跨步，左腿往後伸直。

注意：這個動作要盡量讓手部拉伸，緊張，放松，脊柱一定要立直。

動作要領：深吸一口氣，兩腳大大分開，右腳向前跨步彎曲，左腿稍向左轉，小腿盡量與地面平行，雙手從胸前兩側平舉打開。

注意：此動作要盡量配合自己的深呼吸，伸展自己的小腿肌肉，與手臂的兩側拉伸。

動作要領：右腳向前跨步彎曲，左腿向後伸直拉伸，頭部往後仰，右手向上伸直，盡量拉直。

注意：此動作保持10秒到20秒，頭部向後仰要慢。