由於飲食和運動兩方面的原因，在冬季腰部是最容易長胖的部位。而最合適和最有效的瘦腰方法，則莫過於減肥瑜伽。推薦兩式瑜伽動作，堅持練習能夠有效消除腰部脂肪。如果現在不努力，等到春天再減就會晚了哦。

大回轉式

1、挺身直立，兩腳打開比肩稍寬，兩手十指交叉相握，翻轉手腕，掌心朝向前方，雙手伸直與肩同寬。

2、兩手上舉過頭頂，肘部不要彎曲，掌心向上，同時，腰部以上向左彎曲，右腿膝部彎曲成弓步，左腿伸直。

3、保持姿勢10秒鐘。

4、復原，再彎腰。

5、如此重復3次。

6、換另一邊重復以上姿勢3次。

此姿勢能加速全身血液循環，強化腹部肌肉、手臂和腿部肌肉，腰椎得以拉伸，刺激腎髒活動，改善練習者的消化和排洩功能。還能去除身體多余脂肪，保持良好體型，是肥胖者的首選姿勢。