呼吸帶給人們生機和活力，正常呼吸可以維持人體的生命，一旦呼吸出現問題，或使用了錯誤的呼吸方式，都會讓整個身體的循環系統等受到影響，對健康產生巨大威脅。只有學會正確的呼吸方法，才能讓身體各個器官發揮正常功能，而且能讓我們吸取對人體有益的能量，將有害的物質盡快排除，達到淨化身體、排毒瘦身的目的。通過練瑜伽的方法來瘦身，呼吸的方式尤其重要。

下面分享3種有效的呼吸方式助你在瑜伽中有效瘦身。

腹式呼吸

坐著或仰臥皆可。將左手或右手輕輕地放在肚臍上，吸氣時，直接將空氣吸丨部，此時你會發現你的手被腹部抬起。吸氣越深，腹部升起得越高，橫膈膜相應地下降。呼氣時，腹部將會朝著脊柱的方向收，用收縮的力量將空氣從肺部呼出去。

胸式呼吸

仰臥或伸直腰背坐著，深深地吸氣，注意不要讓腹部擴張，而是將空氣直接吸入胸腔。這時你的肋骨向外和向上擴張，而腹部卻保持平坦。呼氣時，肋骨向 下並向內收。

完全式呼吸

這種呼吸方式是將腹式和胸式呼吸法結合起來。先讓腹部最大程度地擴張，肩膀微微上抬，然後再擴張到胸部。呼氣時，先放松肩膀和胸部，然後放松腹 部，並且收縮腹部的肌肉，盡可能地將所有的廢氣排出體外。