秋季有許多特有的食材相繼上市了。而對於喜歡通過飲食來減肥的人來說有什麼比較好的食物能幫助我們減肥呢？下面給大家推薦幾種能幫助塑腰的食物供大家參考。

　　蘋果

　　整個吃蘋果能更好地吃到果膠成分，更好促進腸胃蠕動的效果，因為蘋果皮含有很多粗纖維，因此最好把蘋果皮洗干淨，連皮一起吃上。蘋果切成小丁狀，加入優格或是優酪乳，拌成沙拉吃，建議最好選擇無糖或是低糖的優格或是優酪乳，才不會吃進太多熱量。

　　黃瓜

　　黃瓜500克，醋適量，白糖適量。將黃瓜去瓢切薄片，用鹽腌一下然後倒掉鹽水。用涼開水洗一下，撈起瀝干水。加糖，醋拌勻即可。新鮮黃瓜3-4根，蜂蜜少許。先將黃瓜洗淨去皮去籽，將黃瓜放進搾汁機鮮搾。根據個人口味加入適量蜂蜜攪拌即可。

　　燕麥

　　可以購買市場上銷售的加工的燕麥片，加入半糖熱豆漿直接沖泡，就很可口或者買生的燕麥片，加入水和自己喜歡的調味料，熬煮成燕麥粥。目前市面上有將燕麥做成罐裝的燕麥飲，盡量選購無糖分的，才不會吃過多的熱量。

　　地瓜

　　若是要吃地瓜來增加腸胃蠕動讓腰圍變小，最後就用蒸的方法來食用，把皮用刷子清洗干淨放入電鍋中蒸煮。可以和在白米飯裡面加點水，熬成地瓜稀飯，對與健康瘦腰非常有作用。