很多MM習慣了久坐，結果因為缺乏鍛煉，臀部松松垮垮，極度影響美感。瘦臀最有效的方法是什麼?減肥瑜伽可以輕松提臀，美化臀部線條。

下面就和一起來學習一下這幾個瑜伽動作吧。

動作一：前2個動作的要點是要將注意力集中在臀部，體驗臀部緊收的感覺。雙手雙腳著地，彎曲膝蓋，平跪趴在床上，手臂也要彎曲，用手肘撐起上半身，注意保持背部挺直，臀部稍稍翹起。

動作二：然後一邊慢慢吸氣，一邊將右腳向後慢慢抬起，盡量伸直，注意抬頭挺胸，深長呼吸，保持動作十五秒後還原放松身體。然後換一側腳繼續重復動作。

動作三：頭朝上，平躺在床上，彎曲膝蓋，使腳底板完全接觸到床面，然後用雙手分別握住腳踝部分。

動作四：然後一邊慢慢吸氣，一邊抬起下半身，先是臀部，然後是腰部和背部，盡量抬高，保持動作十五秒後還原放松身體。這個動作可以有效增加臀部彈力，收緊臀肌，使臀部更有線條。

這幾個動作對於完美臀部線條極有幫助，當你費盡心力瘦臉和瘦腿時，也不要忘了臀部這一對身體外形影響巨大的部位，不要讓它成為你性感的阿基裡斯之踵哦!還有最後一點，這些動作不是一時半會就可以見效的，每個人都有各自的體質，但只要你堅持，並耐心地做下去，就一定可以練出性感的小PP來的!