下面的這些知識不是每個瑜伽老師都會跟你說，因為你必須明白他不是你的私人瑜伽教練!但是如果你不知道這些，你的瑜伽學習肯定會走不少彎路。所以如果你真的打定決心要開始你的瑜伽之路，那麼就請花費一點時間來把它看完。絕對有用!

1、要在一個干燥，通風良好的房間裡進行練習。因為瑜伽是多入一起練習，而且特別強調呼吸，所以空氣新鮮。流通非常重要。

2、練習之前最好保持空腹3—4小時，至少也應為1—2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生惡心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐，所以保持空腹練習至關重要。如果低血糖或擔心過於饑餓，可以在練習前1—2小時進食一些易於消化的流體食物。同的，練習前大量飲水也會造成胃部負擔過重，因此也要注意飲水量適當。

3、練習後1小時內不要進食大量食物。練習之後，我們的腸胃都處於放松休息的狀態，立即飲食則會造成腸胃負擔過重。此外、練習結束後，身體的血液分布於身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心髒的血流量大大減少。導致心髒負擔增加。這一點和其他運動項目束後不能立即飲食的道理是一樣的。但需要說明的是，如果你進行的是力量瑜伽，高溫瑜伽的練習，可能會在練習之後感覺非常饑餓。但即便是饑餓難耐，也應該在半個小時之後再吃食物。

4、洗浴，桑章之後30分鐘內不宜做瑜伽。洗浴使血液循環加快，瑜伽練習也促使血液充分循環，這樣勢必會加快心率，增加心髒負擔。印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環的速度是減緩的，則不會加大心髒負擔。

5、練習之後不要馬上洗浴。針對這個問題很多人都會有疑問。其實，即便是一般的健身項目也要求等心率恢復正常之後再洗浴。對手傳統經典瑜伽而言練習不是以出汗為目的而是通過調息，體位的練習，氣血運行的更加通暢，身體溫度特別是皮膚溫度的升高，使得汗腺、皮脂腺分泌增加。皮脂與汗液會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護膚功效的原因之一)。立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。由此，建議不要馬上洗浴。但是，對於高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，情況則有所不同。這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。即便如此，也應謹記應在練習後待呼吸和心跳恢復正常之後再進行洗浴。