逛街時女人的天性，但是逛街有一大煩惱，看著滿街琳琅滿目的衣服自己穿不上，還有就是看著街上曼妙的小胳膊小腿，總是艷羨不已。而看著自己的松弛肉肉的手臂和大腿，總是煩惱不已。

而不少從事文職工作的辦公室女性，整天都要坐在椅上工作，為了展現最佳的儀態，還不時翹腿而坐，令到腿部血液循環減慢，臀部及後腿的肌肉坐得越久，越是僵硬、緊張，漸漸令腿部肌肉失去彈性，無論是坐著、站立都容易感到疲倦和乏力，更重要的是影響腿部和臀部的型態，造成下身臃腫、肥胖的情況。

其實，這些問題完全可以通過瑜伽伸展肌肉，讓你放松打造線條均勻、型態優美的四肢，秀出閃亮自我。

練就修長美腿

動作一：

虎式：鍛煉大腿後側及臀部。

動作二：

側角伸展式：大腿外側及腰部、肋骨的曲線都會更加完美。

打造玲珑玉臂

動作一：

山式：分散大臂區域的脂肪，拉伸大臂內側的贅肉。

動作二：

前伸展：鍛煉大臂的線條，同時整個身體的前側都鍛煉到位。