瑜伽是一種效果很好的減肥運動，如果長期堅持練瑜伽的話，不僅可以有效的打造完美的體形，而且還對身體健康有好處，所以如今減肥瑜伽越來越受肥胖者的青睐，下面，專家就琰大家介紹9種最有效的快速減肥瑜伽，一起來看一看吧。

專家介紹，想要快速減肥的話，不妨練練以下這幾種瑜伽動作：

1、前彎式瑜伽：吐氣，前彎，雙腿微曲，雙手手掌放在地面，頭部靠近膝部。感受大腿後側和脊椎伸展的能量。2、站立式：站立，骨盆中立，雙手合十，雙腿分開與髋同寬，脊椎向上伸展。感受來自大地支撐的能量。3、山式：吸氣，雙手向上伸展，並同時伸展整個軀干。感受身體向上無限伸展的能量。4、站立背部伸展式：吸氣，指尖著地，向上伸展胸部並保持背部平直。感受背部的伸展。5、戰士一式：吐氣，右腿向後伸展，左腿彎曲呈90 度，雙手互扣向上伸展，保持呼吸3 ～ 6 次。也可右膝著地。6、角度扭轉式：吐氣，右手指尖著地，左手手臂向上伸展，擴張胸部，保持呼吸6 次。感受脊椎扭轉的力量。7、扭轉變化式：吐氣，左手抓住右腳腳背，身體保持扭轉和擴張，保持呼吸3 ～ 6 次。感受肩、胸大腿前側的伸展。8、戰士伸展變化式：吐氣，手肘著地，髋部下壓，胸部伸展。感受髋部的伸展。9、向太陽式：吐氣，雙手在左腿兩側，指尖著地。伸展脊椎。感受大腿前側的伸展。收腿前彎，回到站立式。

以上就是專家關於快速減肥瑜伽的介紹，最後，專家在這裡提醒大家，想要快速減肥的話，除了注意多練習以上瑜伽外，還要注意在飲食上多加控制，不然的話，瑜伽減肥的效果也會受到一定的影響。