挺拔的胸部、盈盈的腰肢、緊翹的臀部、纖細的腿部，都是讓你成為S女人的必備條件。然而統統具備這些條件的女性並不多，今天不妨跟著瑜伽老師來學學S女人的減肥瑜伽動作吧。

動作一、舞蹈式

站立，吸氣向上抬高右腿，彎曲右腿，右手抓著右腳大腳趾，吸氣慢慢向上抬高右腿，左手向前伸直。

功效：鍛煉平衡感，增強身體的柔韌性，塑造均衡的美麗身型。

動作二、牛面式

穩定的跪坐，雙膝交疊，雙手在背後互扣，保持這個姿勢一分鐘。

功效：牛面式對肺部有很好的調節作用，有助於穩定呼吸系統和神經系統。

動作三、蓮花座

坐立，彎曲右膝，將右腳放到左大腿上，再彎曲左膝，左腳放到右大腿上，雙手自然放到雙膝上，自然的呼吸。

功效：對頭部和胸部區域的血液供應，強化神經系統，去除緊張與不安的狀態，使人身心平和，精神專注。

動作四、鴿王式

跪坐，左腿彎曲，左腳跟碰觸右側腹股溝，右腿伸展向後，將右膝彎曲，右手環抱住右腳，左臂伸展向前，目視前方，保持五次呼吸。

功效：伸展頸部、肩部，消除背痛;靈活髋部，減少腰、腹部、腿部脂肪。

動作五、神猴哈努曼式

跪立，兩手放在身體兩側，呼氣，讓雙腿分別向前和向後伸展、伸直，髋部有控制的上提，然後雙手合十在胸前，保持五次呼吸。

功效：對於治療各種腿部的疾病十分有效，並可伸展腿部肌肉，塑造優美的腿部線條。

動作六、樹式

山式站立，彎曲右腿，將右腳跟放在左腿內側，雙手伸展向上，掌心合十，保持五次呼吸。

功效：消除身心疲乏，培養專注的能力，消減臀部和腿部的贅肉。