對於都市白領來說,瑜伽不僅是一項有氧減肥運動,還是不錯的減壓方式。通過減肥瑜伽操的練習能有助於身體塑形,還能緩解一些辦公室常見的職業病。下面就為大家帶來一套在辦公室就能進行的減肥瑜伽操,簡單的動作就能幫助你輕松塑體型。
1、兩腿並攏,腳掌稍向外,站直,兩手交叉放在胸前,進行3次深呼吸。
2、吸氣,胸腔打開,掌心在胸前合十,兩臂向上伸展。
3、吐氣時兩肘彎曲,合掌下降回胸前,這樣重復4次伸展。
4、接著當雙臂向上伸展時,兩膝彎曲,頭抬起看向天花板。
5、吸氣,胸腔打開,兩肘向外側推,在胸前合掌。在半蹲的姿勢下,手臂進行伸直、彎曲來回運動,配合一呼一吸。
6、吐氣,兩腿伸直,兩手在胸前合掌。重復上述動作4次。
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