瑜伽減肥效果好嗎?哪些瑜伽招式能夠快速減肥?減肥頻道給大家介紹3個瑜伽減肥動作，幫助大家快速達到瘦身減肥目的，來看看我們應該怎麼練習瑜伽瘦身吧。

第一式：提肩後彎壓背式

練習方法：兩腳並攏站立，閉目，頭微微抬起，吸氣的同時將雙臂帶動全身往上提起至腳微微踮起。呼氣的同時將雙腳放下整個腳掌著地，且上半身向後方彎曲至身體平衡的極限位置，保持那個姿勢不動，調整呼吸為均勻狀態，注意力集中在胸部呼吸時的起伏。然後吸氣的同時將身體恢復直立狀態，呼氣的同時將手臂慢慢放下，全身放松。重復練習5次。

功效：能活動及柔軟脊柱，伸展全身，促進體內各器官代謝，特別是腎髒，能幫助有效排出毒素。

第二式：展翅抬腿收腹式

練習方法： 坐在床的邊緣或長條椅上，雙腳打開約45度，腳掌平貼在地面上。兩手臂張開扶住床邊緣以保持身體平衡，上半身挺直不動。吸氣的同時將雙腳抬起至與臀部一樣高的位置，保持那個姿勢不動，慢慢呼氣。然後再吸氣的同時將雙腳用力並攏，呼氣的同時慢慢將雙腳放下至地面。休息5秒左右再練習，每次練習重復5到10次。

功效：促進腸道蠕動，能有效緩解和預防便秘，排出體內毒素，對瘦腰收腹很有幫助。